炎炎夏日，眾多父母最擔心的莫過於孩子攝取水分不夠，導致脫水。特別是那些三催四請都不願意喝一小口水的孩子，你家也有不愛喝水的小寶貝嗎？
常聽到有父母用「偏食」來形容吃的狀況不是很好的孩子們，儘管我自己是不太習慣用這個形容詞，但是「偏食」卻充分描繪出這些孩子不均衡的飲食習慣。也有些父母發現孩子喝水也很挑剔，只喝牛奶、汽水、果汁，就是不喝水。還有些家長甚至告訴我，孩子一整天完全不喝任何液體。這類孩子通常接下來就會被建議到醫院接受輸液治療，或是接受飲食治療。為了避免這種情況，下面是給不愛喝水的孩子們的一些建議：
- 多吃蔬菜，增加水分攝取：像是萵苣、蘿蔓等生菜，水分含量多，可以幫助孩子增加水分攝取。建議可以讓孩子練習吃這些水分含量高的蔬菜，除了萵苣、蘿蔓，另外還有像甜椒、小黃瓜，或是芹菜，都是不錯的選擇。
- 多吃水果，增加水分攝取：天氣一熱，我就會很想吃西瓜。我也常向我的病患推薦這個營養豐富的水果。西瓜的百分之九十是水分，特別適合孩子在野餐、游泳、健行後當成小點心，補充營養和水分。另外像是芒果、香瓜、哈密瓜和柳橙，都是富含水分的優質水果，特別適合在足球比賽或是其他運動後當成小點心。做成水果沙拉也是很不錯的選擇。
- 善用工具，讓喝水變得更有趣：炎熱的天氣對孩子造成的影響，比成人還大，更容易讓他們脫水。善用工具可以讓喝水變得更有趣些，鼓勵孩子愛上喝水、多喝水！
- 滴管：進行飲食治療時，我會將檸檬汁、柳橙汁、或小黃瓜汁裝在快樂餐碗裡，然後用滴管吸一些果汁。接著我會問孩子「我們該滴1滴還是4滴到水裡呢？」他們通常會說「1滴」，再下一次我會問「這次是要2滴還是4滴呢？」這樣一來漸進地讓孩子習慣喝水、同時愛上喝水。
- 製冰盤：水份豐富的水果，像是西瓜、柳橙等，都可以增加水的風味。我會將西瓜汁或柳橙汁放進製冰盤裡，做成冰塊。然後問孩子「水裡要加幾顆果汁冰塊呢？」下一次也可以用不同形狀的製冰盤，讓孩子選擇喜歡的形狀。如此一來，孩子不但會愛上喝水，還能同時補充維生素與電解質，都能幫助孩子們補充水份、不脫水！
- 水槍：我會在水槍裡裝些有口味的水，然後把水槍交給孩子。我也會用水槍往我的嘴裡給水，讓他們看看這樣子有多好笑。接下來就像你能預料的，孩子也會跟著開始用水槍往嘴裡噴水喝了！試試看吧！你就是最帥氣有趣的父母了！
- 針筒：我會用沒有針頭的針筒裝水，讓孩子像遊戲一樣，把水擠進我嘴裡。接著再問孩子「你要不要也玩一下？」等到他們同意後，用針筒在牙齦跟後齒慢慢地將水擠進嘴裡。孩子們會很愛這遊戲的！（記得剛開始要慢慢擠，以免水流太快會嚇到孩子或讓他們嗆到。）
讓孩子多喝水也可以幫助改進偏食、語言與消化方面的問題。補充水份，可以增加口水量、幫助語言發展，同時增加幫助消化的酵素。當孩子能順利用語言表達自己，同時沒有腹瀉、便秘等問題時，他們會更願意嘗試新食物、液體。如果你也有讓孩子多喝水的小訣竅，也歡迎跟大家一起分享喔！
語言治療師以及ezpz 用餐訓練專家
道妮薇克曼
作者：道妮薇克曼｜語言治療師以及ezpz用餐訓練專家
原文出處：https://ezpzfun.com/blogs/feeding-challenges/is-there-such-a-thing-as-a-picky-drinker